筋トレ · 2020/07/30

7月30日の筋トレ

☆ワイドスクワット20×3 重し13kg

夕食後、子供がママの方ばかりつきまといになるので、抱っこしてスクワットする時があります。育児中のパパには、筋トレに子供を巻き込めるとママ、子供両方に喜ばれるので、とてもオススメです。

☆片足ヒップリフト左右25回×3

☆ダイヤモンドプッシュアップ17回+17回+20回

☆懸垂

懸垂2回+3回+6回+11回+11回

前回10回できたので、11回に。

最初のセットは、全然できず、3日前にも懸垂したから今日は無理かなーと思いきや、2セット目からは、なんとかやり遂げられました。まだウォーミングアップできてなかったかもしれません。

背中の筋肉を鍛えるために、懸垂をしています。今の家には、懸垂マシンをおく場所もないので、公園でしています。ですが、自然の変化も感じられていい感じです。昨日は、小さな公園なのですが、これから羽化するセミが木登りしていました。

追伸

もちろん公園での懸垂は大好きです。でも、雨が降ると、忙しくて公園にいけない時がありりますよね　？　そういうときは、

家に懸垂マシーンがあったらいいな～思う時もあります。子供がもう少し大きくなって、少し広い部屋に引越したら、こんな感じの懸垂マシーンが欲しいです。

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↑↑↑「普段使わないときは、洗濯物干しにもなるから」と家族を説得するのもありです。（笑）

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